Olá, pessoal, depois de um tempo afastada estou de volta e tenho ouvido muitos bochichos sobre o chá de salsinha, que está sendo utilizado com a finalidade de emagrecer.
Eu sou muito antenada nessas novidades e resolvi experimentar, comecei há uma semana e já estou sentindo resultado, desinchando e fazendo muito mais xixi e isso é muito bacana, se emagrece meeesmo eu saberei daqui mais uns dias, ainda não pesei, mas parece promissor.
Chá de Salsinha - Benefícios
A salsinha é considerada um excelente diurético e por isso diminui inchaço tanto nas pernas como na barriga, então temos aquela impressão de emagrecimento imediato, mas na verdade diminuimos medidas primeiro.
Como preparar o chá de salsinha?
Pique um maço de salsinha
Coloque meio litro de água para ferver, quando estiver bem quente coloque 2 colheres de sopa da salsa picada e deixe ferver por 5 minutos
Desligue e deixe descansar por uns 10 minutos
Coe e pode consumir frio ou quente.
O bom é que não tem gosto forte, da pra tomar sem açucar numa boa
Olha o que eu achei sobre a salsinha no http://chasbrasil.com/cha-de-salsa/
Benefícios do chá de salsa
A bebida feita a partir da salsinha pode trazer diversos benefícios para o seu corpo. Dentre eles, nós listamos alguns:
– Combate ao câncer:
Devido à miristicina, um composto orgânico encontrado no óleo essencial da salsa, o chá da erva é considerado um importante agente na inibição de tumores cancerígenos. Por esta razão, especialistas têm indicado a salsinha até mesmo como um alimento “quimiopreventivo”.
– Poder anti-inflamatório:
O chá de salsa é rico em vitamina C e, juntamente com um composto chamado luteolina, se torna eficaz contra distúrbios inflamatórios. Se tomado regularmente, ele pode prevenir a osteoartrite – degeneração da cartilagem articular e osso subjacente – e a artrite reumatoide. Além disso, a celulite – causada por inflamações nas células – também vão embora!
– Ação antioxidante:
O chá possui substâncias desintoxicantes e atua na limpeza do organismo através da urina, eliminando bactérias e toxinas prejudiciais à saúde.
– Equilibra o sistema imunológico:
Graças às vitaminas A e C presentes na salsa, o chá da erva é essencial para aumentar a imunidade do organismo contra doenças. Enquanto a vitamina A é essencial na proteção de pontos de entrada do corpo, a vitamina C é eficiente em aumentar a capacidade do corpo de reparar feridas e manter ossos e dentes saudáveis.
– Combate doenças cardiovasculares:
O ácido fólico encontrado na salsinha é essencial para controlar os níveis da homocisteína – aminoácido que, em quantidades altas, pode acarretar doenças cardiovasculares, como derrame, ataque cardíaco e aterosclerose.
– Alívio do cansaço:
O chá de salsa é rico em vitamina C e ferro. Por isso, ele atua como excelente agente no combate à fadiga e à anemia.
– Poder rejuvenescedor:
Graças á clorofila presente em sua composição, o chá de salsa pode fazer muito bem aos cabelos, unhas e pele.
Meu Progresso
terça-feira, 18 de outubro de 2016
quarta-feira, 5 de agosto de 2015
Recomeço com Power Suplements
Este ano tem sido um ano
difícil em relação a RA e AF.
Estou de bem com a vida porque estou em dia com RA e AF ou
estar em dia com RA e AF é que me faz estar de bem com a vida? Eis a questão...
A verdade é que é necessária uma injeção de ânimo a cada
recomeço e quanto mais isso demora, mais ânimo é necessário para o pontapé
inicial.
Dessa vez a injeção de ânimo veio daqui do meu blog, ganhei
alguns suplementos para utilizar e contar o que estou achando, é uma ótima
oportunidade para voltar com tudo a cuidar mais de mim, da minha saúde, e o que
temos?
Florazen da Power Suplements, que auxilia no emagrecimento e da uma forcinha para a flora intestinal, pode ser encontrado no site www.bomsuplemento.com.br, precinho em torno de 70 reais com 90 capsulas, podem ser consumidas 3 capsulas ao dia, então o frasco da ara 1 mês
www.bomsuplemento.com.br entre 70 e 80 reais também
Este é outro bem legal, mas esse vou deixar para tomar quando eu estiver mais firme na atividade física, este é em pó para misturar na água ou no suco, vitamina... enfim onde quiser...
Ele ajuda na retenção hídrica, ajuda a acentuar a definição muscular conquistada na atividade física e diminui o inchaço, também é da Power Suplements e pode ser comprado no site www.bomsuplemento.com.br também em torno de 70 reais.
Estes suplementos vieram bem a calhar nesse momento da minha vida, é aquele empurrãozinho que estava faltando, tenho consciencia que nda substitui uma alimentação saudavel e atividade física, mas ter amiguinhos como estes é muito bom.
Vou contando como estou indo nesse novo recomeço, estes e outros suplementos e kits estão disponíveis no site www.bomsuplemento.com.br , vale a pena conhecer.
sábado, 21 de fevereiro de 2015
CRIOLIPÓLISE Lipo Sem Corte - Lipo Sem Cirurgia
Muito se vê falar em lipoaspiração, que parece ser a solução para remover pequenas quantidades de gordura localizada, com o passar do tempo esse tipo de intervenção se popularizou e, com preços acessíveis, muito mais pessoas podem fazer a cirurgia, massssss, algumas (ou diria muitas) pessoas, mesmo com o dinheiro na mão e a vontade de realizar o procedimento, acabam deixando o sonho de lado por medo de alguma complicação, medo do momento da cirurgia, medo do pós operatório que é doloroso... enfim... esses medos acabam afastando as pessoas desse procedimento, que é puramente estético.
Eu me encaixo nesse perfil, tenho bastante receio da cirurgia mesmo tendo o sonho de diminuir meus flancos (aquela gordurinha que fica logo abaixo da cintura).
E se existisse uma lipo sem corte? Uma forma de eliminar essa gordura sem cirurgia?
Existem alguns tratamentos estéticos que prometem isso, eu mesma já fiz alguns (Heccus + Corrente Russa) e não vi nenhum resultado...
Então resolvi pesquisar outros meios, algumas pessoas podem pensar que eu deveria simplesmente malhar e me alimentar melhor, mas acreditem, eu ja fiz (e faço) isso, mas algumas pessoas possuem gordurinhas teimosas hahahaha, eu sempre tive essas, mesmo quando pesava 48 quilos e não tinha meu filho.
Hoje com meus trinta e poucos anos, o metabolismo não é mais o mesmo e as gordurinhas tendem a se acumular em toda região abdominal (que raiva).
Algo me chamou muiyo a atenção em minhas pesquisas, foi a CRIOLIPÓLISE, que elimina a gordura localizada pelo sistema linfático.
O nome é complicado, mas o procedimento é relativamente simples, nada mais é do que o "congelamento" da gordura, as células do local morrem e o corpo sente-se agredido e expele a região que foi congelada, metabolizando o gelo, eliminando a gordurinha, que sonhooooo!!
O resultado aparece entre 30 e 60 dias, após isso já pode ser feita uma nova sessão, aqui no Paraná o custo é em média 350,00 por sessão e por região, por exemplo, no meu caso, quero fazer nos flancos, como são dois lados, eu pagaria em dobro, caso eu fizesse somente embaixo do umbigo, eu pagaria somente uma região, ou seja, 350,00. O tratamento pode ser feito também nas coxas, braços e costas, além do abdome.
Esse procedimento elimina entre 20 e 30% da gordura da região.
Dizem que o procedimento é praticamente indolor, mas tenho minhas dúvidas
É necessário o uso de uma membrana para evitar queimaduras no local, além disso, a temperatura deve chegar a 8º, temperaturas abaixo disso também causam queimaduras, por isso é muito importante pesquisar sobre a clínica antes de realizar a lipo sem cortes (criolipólise) pois as máquinas são licenciadas pena ANVISA, mas como a criolipólise é relativamente nova no Brasil, existem equipamentos não licenciados realizando o procedimento, fique de olho.
Tomando os cuidados necessários é só alegria, estou muito animada, pesquisei uma clínica aqui no Paraná e vou me submeter sim, espero em breve ter boas notícias, nada como se livrar do que tanto incomoda sem risco de complicações, o preço ainda é um pouco elevado, mas em vista dos benefícios, vale (e muito) a pena...
Eu me encaixo nesse perfil, tenho bastante receio da cirurgia mesmo tendo o sonho de diminuir meus flancos (aquela gordurinha que fica logo abaixo da cintura).
E se existisse uma lipo sem corte? Uma forma de eliminar essa gordura sem cirurgia?
Existem alguns tratamentos estéticos que prometem isso, eu mesma já fiz alguns (Heccus + Corrente Russa) e não vi nenhum resultado...
Então resolvi pesquisar outros meios, algumas pessoas podem pensar que eu deveria simplesmente malhar e me alimentar melhor, mas acreditem, eu ja fiz (e faço) isso, mas algumas pessoas possuem gordurinhas teimosas hahahaha, eu sempre tive essas, mesmo quando pesava 48 quilos e não tinha meu filho.
Hoje com meus trinta e poucos anos, o metabolismo não é mais o mesmo e as gordurinhas tendem a se acumular em toda região abdominal (que raiva).
Algo me chamou muiyo a atenção em minhas pesquisas, foi a CRIOLIPÓLISE, que elimina a gordura localizada pelo sistema linfático.
O nome é complicado, mas o procedimento é relativamente simples, nada mais é do que o "congelamento" da gordura, as células do local morrem e o corpo sente-se agredido e expele a região que foi congelada, metabolizando o gelo, eliminando a gordurinha, que sonhooooo!!
O resultado aparece entre 30 e 60 dias, após isso já pode ser feita uma nova sessão, aqui no Paraná o custo é em média 350,00 por sessão e por região, por exemplo, no meu caso, quero fazer nos flancos, como são dois lados, eu pagaria em dobro, caso eu fizesse somente embaixo do umbigo, eu pagaria somente uma região, ou seja, 350,00. O tratamento pode ser feito também nas coxas, braços e costas, além do abdome.
Esse procedimento elimina entre 20 e 30% da gordura da região.
Dizem que o procedimento é praticamente indolor, mas tenho minhas dúvidas
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| Foto do procedimento sendo realizado |
Para inspiração, algumas fotos de antes/depois que colhi na internet, em breve colocarei as minhas...
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| Lipo Sem Cortes (Criolipólise) Antes/Depois |
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| Lipo Sem Cortes (Criolipólise) Antes/Depois |
quinta-feira, 12 de fevereiro de 2015
Receita Simples Suco Detox - Suco de Jiló com Limão
Sempre vale a pena atualizar as receitinhas de sucos detox para variar.
Já faz algum tempo que tomo o suco de couve com limão, confesso que antes de experimentar achava que não era gostoso, mas me surpreendi bastante com o sabor, é muito gostoso e refrescante.
Já que estou falando no suco de couve, vamos aos ingredientes para este suco detox:
É só bater as folhas com a água e o limão, coar e colocar adoçante.
Fica uma delícia bem geladinho, mas não era esse o assunto, vamos ao suco detox de jiló, primeiramente falando dos benefícios do jiló a nossa saúde:
Protege nossas artérias, impedindo que o colesterol – gordura ruim – seja aderido, excelente para a saúde do coração.
Combate a ansiedade e da sensação de saciedade
Baixa caloria
Dica: seria ideal consumir, no mínimo, duas vezes por semana
Receitinha do suco:
É só bater tudo no liquidificador, algumas pessoas coam, outras não, o ideal é consumir bem gelado.
Já li por aí que esse suco emagrece muito em pouco tempo, ainda não fiz o teste de consumi-lo diariamente, mas acredito que ele seja um bom coadjuvante e não o único responsável por um emagrecimento saudável.
Falando em jiló, se ele for consumido refogado, terá o mesmo efeito do suco, está aí mais um excelente aliado na busca pelo peso ideal.
Já faz algum tempo que tomo o suco de couve com limão, confesso que antes de experimentar achava que não era gostoso, mas me surpreendi bastante com o sabor, é muito gostoso e refrescante.
Já que estou falando no suco de couve, vamos aos ingredientes para este suco detox:
- suco de meio limão
- 2 folhas de couve
- 200 ml de água
É só bater as folhas com a água e o limão, coar e colocar adoçante.
Fica uma delícia bem geladinho, mas não era esse o assunto, vamos ao suco detox de jiló, primeiramente falando dos benefícios do jiló a nossa saúde:
Protege nossas artérias, impedindo que o colesterol – gordura ruim – seja aderido, excelente para a saúde do coração.
Combate a ansiedade e da sensação de saciedade
Baixa caloria
Dica: seria ideal consumir, no mínimo, duas vezes por semana
Receitinha do suco:
- 1 jiló
- suco de 1 limão
- 200 ml de água
É só bater tudo no liquidificador, algumas pessoas coam, outras não, o ideal é consumir bem gelado.
Já li por aí que esse suco emagrece muito em pouco tempo, ainda não fiz o teste de consumi-lo diariamente, mas acredito que ele seja um bom coadjuvante e não o único responsável por um emagrecimento saudável.
Falando em jiló, se ele for consumido refogado, terá o mesmo efeito do suco, está aí mais um excelente aliado na busca pelo peso ideal.
sexta-feira, 24 de outubro de 2014
Goji Pro - Mais uma Enrolação...
Oláaa, pessoal!
Quem está lutando contra a balança e está buscando uma alimentação saudável, sabe dos sacrifícios que fazemos e sabemos também que alguns suplementos podem nos ajudar nessa luta sem prejudicar nossa saúde e nem os resultados.
Pois bem, no Facebook existem diversas propagandas de produtos para emagrecer quilos e quilos por mês, sabemos que isso, mesmo que seja verdade, não é saudável, bom mesmo é o emagrecimento lento e definitivo.
Agora vamos falar de uma propaganda que recebi, o Goji Pro, que promete emagrecer até 15 quilos em um mês.
Link que recebi
http://saudefeminina.org/emagrecer-saude.php#
Mas quando você entra no site, dá de cara com a imitação do site da Revista Corpo!!
Veja o alerta na página verdadeira da revista corpo sobre a fraude
http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/aviso-importante-pagina-falsa-do-site-da-corpo-a-corpo/4175
O interessante é que eles colocam uma capa da Revista Corpo do lado esquerdo, onde a reportagem fala do GOJI BERRY e não das capsulas que estão tentando vender GOJI PRO, os links da barra superior do site são todos falsos.
Só isso já é motivo de sobra para desconfiar dos produtos, mas fui além, no site reclame aqui há reclamações do produto, dizem que não funciona, além das capsulas serem diferentes para cada cliente, para uns as capsulas são vermelhas, para outros as capsulas são brancas, uma bagunça danada.
Reclamação no reclame aqui:
http://www.reclameaqui.com.br/10033726/goodshoptv/goji-pro/
Esses produtos de Facebook, que espalham vírus que fazem você e seus amigos compartilharem algo que não querem com toda a lista não pode ser um produto idôneo.
Então, amigos, antes de adquirirem esse tipo de produto, deem uma boa pesquisada sobre o mesmo, uma boa olhada no site, suplementos não são proibidos, mas mais importante do que esses produtinhos é dar prioridade a alimentação saudável e atividade física.
Quem está lutando contra a balança e está buscando uma alimentação saudável, sabe dos sacrifícios que fazemos e sabemos também que alguns suplementos podem nos ajudar nessa luta sem prejudicar nossa saúde e nem os resultados.
Pois bem, no Facebook existem diversas propagandas de produtos para emagrecer quilos e quilos por mês, sabemos que isso, mesmo que seja verdade, não é saudável, bom mesmo é o emagrecimento lento e definitivo.
Agora vamos falar de uma propaganda que recebi, o Goji Pro, que promete emagrecer até 15 quilos em um mês.
Link que recebi
http://saudefeminina.org/emagrecer-saude.php#
Mas quando você entra no site, dá de cara com a imitação do site da Revista Corpo!!
Veja o alerta na página verdadeira da revista corpo sobre a fraude
http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/aviso-importante-pagina-falsa-do-site-da-corpo-a-corpo/4175
O interessante é que eles colocam uma capa da Revista Corpo do lado esquerdo, onde a reportagem fala do GOJI BERRY e não das capsulas que estão tentando vender GOJI PRO, os links da barra superior do site são todos falsos.
Só isso já é motivo de sobra para desconfiar dos produtos, mas fui além, no site reclame aqui há reclamações do produto, dizem que não funciona, além das capsulas serem diferentes para cada cliente, para uns as capsulas são vermelhas, para outros as capsulas são brancas, uma bagunça danada.
Reclamação no reclame aqui:
http://www.reclameaqui.com.br/10033726/goodshoptv/goji-pro/
Esses produtos de Facebook, que espalham vírus que fazem você e seus amigos compartilharem algo que não querem com toda a lista não pode ser um produto idôneo.
Então, amigos, antes de adquirirem esse tipo de produto, deem uma boa pesquisada sobre o mesmo, uma boa olhada no site, suplementos não são proibidos, mas mais importante do que esses produtinhos é dar prioridade a alimentação saudável e atividade física.
quinta-feira, 23 de outubro de 2014
Focus T25 - Terminando a Primeira Semana
Até aqui estou muito animada com o Focus T25, estou conseguindo seguir os vídeos direitinho, com algumas pausas rsrs, mas no geral estou indo bem.
Fiquei com um pouco de dor muscular, mas nada que incomode tanto e é natural já que não tenho feito exercícios.
Ontem eu tive um pouco de dificuldade porque teve muitas flexões de braço e eu sou muito ruim nisso, hoje foi só abdômen, fui um pouco melhor.
Amanhã é a sexta dupla (duas séries no mesmo dia) será que sou conta?
Agora uma má notícia sobre a noz da índia, voltei a tomar, hoje foi o quinto dia, mas já não me senti bem e acabei vomitando, vou ter que parar, e dessa vez definitivamente, eu achei que eu tinha passado mal da última vez porque estava tomando de manhã e meu café da manhã é meio fraco, então, dessa vez, tomei após o almoço todos os dias e agora, assim como da outra vez, comecei a me sentir mal após o quarto dia, uma pena, porque ouvi falar muito bem da noz da índia, mas meu organismo não de adaptou mesmo.
Então perdi aquele empurrãozinho que eu achei que a noz da índia me daria, mas tudo bem, continuo firme...
Fiquei com um pouco de dor muscular, mas nada que incomode tanto e é natural já que não tenho feito exercícios.
Ontem eu tive um pouco de dificuldade porque teve muitas flexões de braço e eu sou muito ruim nisso, hoje foi só abdômen, fui um pouco melhor.
Amanhã é a sexta dupla (duas séries no mesmo dia) será que sou conta?
Agora uma má notícia sobre a noz da índia, voltei a tomar, hoje foi o quinto dia, mas já não me senti bem e acabei vomitando, vou ter que parar, e dessa vez definitivamente, eu achei que eu tinha passado mal da última vez porque estava tomando de manhã e meu café da manhã é meio fraco, então, dessa vez, tomei após o almoço todos os dias e agora, assim como da outra vez, comecei a me sentir mal após o quarto dia, uma pena, porque ouvi falar muito bem da noz da índia, mas meu organismo não de adaptou mesmo.
Então perdi aquele empurrãozinho que eu achei que a noz da índia me daria, mas tudo bem, continuo firme...
quarta-feira, 22 de outubro de 2014
Livro Doutor Dukan - Eu não consigo emagrecer
Muito se tem ouvido falar a respeito da dieta Dukan, que foi criada pelo Dr Pierre Dukan, autor do livro "Eu não consigo emagrecer".
Esse livro, bem como a dieta, abre um leque super diversificado de alimentos incluindo receitas que ajudam no processo de emagrecimento.
Trata-se de um programa de emagrecimento que varia de acordo com o peso que se almeja.
A dieta em si é bem comprida, nada de dieta de 5 dias, a dieta dura, no mínimo, 2 meses e meio, mas a média é entre 3 a 6 meses dividida em 4 fases
ATAQUE
Onde há uma perda de peso rápida pela ausência de carboidrato, essa fase dura, no máximo, 7 dias
CRUZEIRO
Onde se chega-se no peso ideal ou aproxima-se ao máximo, nessa fase alterne a dieta, fazendo 1 dia de ataque e um dia de cruzeiro até chegar ao peso que deseja
CONSOLIDAÇÃO
Onde atinge-se o peso ideal e mantêm por um período, essa é a fase mais longa da dieta, pois deve ser seguida 10 dias para cada quilo eliminado, sim, se perdeu 8 quilos, vai precisar segui-la por 80 dias, é a fase a menos animadora, uma vez que não se perde mais peso, mas mantem, é uma fase importantíssima para que o emagrecimento seja definitivo.
ESTABILIZAÇÃO
Essa é a fase para o resto da vida, comendo normalmente de forma saudável e, um dia por semana, comendo como na fase ATAQUE.É recomendado o consumo de de três colheres de sopa e farelo de trigo e de aveia por dia pois são alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável
Essa fase não tem cardapio definido, pois é livre.
Nesse site você poderá fazer sua avaliação gratuitamente para saber quantos dias fará cada fase.
Abaixo uma sugestão de cardápio para cada fase:
FASE 1 - ATAQUE
CAFÉ DA MANHÃ
Opção 2: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura + 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango) + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (use adoçante)
Opção 3: Omelete (1 gema e 2 claras) + 1 taça de gelatina diet + 1 copo (200 ml) de chá gelado de hibisco
LANCHE DA MANHÃ
Opção 2: 3 fatias de presunto de frango (ou presunto magro)
Opção 3: 2 enroladinhos (2 fatias de presunto magro e 2 fatias de queijo frescal 0%)
Opção 2: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura + 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango) + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (use adoçante)
Opção 3: Omelete (1 gema e 2 claras) + 1 taça de gelatina diet + 1 copo (200 ml) de chá gelado de hibisco
LANCHE DA MANHÃ
Opção 2: 3 fatias de presunto de frango (ou presunto magro)
Opção 3: 2 enroladinhos (2 fatias de presunto magro e 2 fatias de queijo frescal 0%)
Opção 1: 1 pote de iogurte natural 0% de gordura + 3 fatias de peito de peru light + 1 xíc. de chá verde
Opção 1: 2 fatias de ricota (ou 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura)
ALMOÇO
Opção 2: 1 filé de carne magra acebolado • 3 col. (sopa) de queijo cottage 0% gordura
Opção 3: 2 postas de peixe (namorado, badejo) assado + 1 ovo cozido com 1 fio de balsâmico e orégano
LANCHE DA TARDE
Opção 2: 2 col. (sopa) de queijo cottage 0% gordura + 2 fatias de peito de peru light + 1 copo (200 ml) de chá gelado de hibisco
Opção 3: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 2 fatias de presunto magro + 1 xíc. de chá de camomila
Opção 2: 1 filé de carne magra acebolado • 3 col. (sopa) de queijo cottage 0% gordura
Opção 3: 2 postas de peixe (namorado, badejo) assado + 1 ovo cozido com 1 fio de balsâmico e orégano
LANCHE DA TARDE
Opção 2: 2 col. (sopa) de queijo cottage 0% gordura + 2 fatias de peito de peru light + 1 copo (200 ml) de chá gelado de hibisco
Opção 3: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 2 fatias de presunto magro + 1 xíc. de chá de camomila
Opção 1: 1 filé de peito de frango com 2 fatias de queijo frescal 0% + 1 ovo mexido
Opção 1: 1 fatia média de queijo minas frescal 0% gordura + 1 taça de gelatina diet + 1 xíc. de chá branco
JANTAR
Opção 2: 4 pedaços médios de carne de panela + 3 fatias médias de tofu (queijo de soja)
Opção 3: 4 coxas médias de frango assadas sem pele (ou 5 col./ sopa de carne moída refogada) + 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango)
Opção 2: 4 pedaços médios de carne de panela + 3 fatias médias de tofu (queijo de soja)
Opção 3: 4 coxas médias de frango assadas sem pele (ou 5 col./ sopa de carne moída refogada) + 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango)
Opção 1: 5 col. (sopa) de camarão no bafo (ou refogado com alho e 1 fio de balsâmico) ou 1 filé de peixe salmão, st. peter) assado + 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura
Alimentos liberados
Na primeira fase, você pode variar o cardápio com oito categorias de alimentos:
Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas.
Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho.
Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos.
Miúdos: fígado, rim e língua de vitela. Frutos do mar: camarão, lula e marisco.
Frios: presunto magro, presunto de frango e peito de peru light.
Laticínios: queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. (duas porções por dia, no máximo).
Ovo: dois por dia, no máximo.
Água é importante: ela facilita o funcionamento dos rins e evitar que fiquem sobrecarregados com a proteína. Beba de 2 a 3 litros por dia. Você também pode consumir chá e café (sem açúcar).
Temperos: você pode usar ervas, alho, cebola e alho para preparar a comida e o mínimo de gordura (azeite, de preferência) para refoga.
FASE 2 - CRUZEIRO
CAFÉ DA MANHÃ
Opção 2: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 1 taça de gelatina diet + 1 xíc. de chá de hortelã
Opção 3: 3 fatias médias de queijo minas frescal 0% gordura + 3 fatias de presunto de frango + 1 xíc. de chá-mate com limão (use adoçante)
LANCHE DA MANHÃ
Opção 2: 2 fatias de presunto de frango (ou presunto magro)
Opção 3: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura
Opção 2: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 1 taça de gelatina diet + 1 xíc. de chá de hortelã
Opção 3: 3 fatias médias de queijo minas frescal 0% gordura + 3 fatias de presunto de frango + 1 xíc. de chá-mate com limão (use adoçante)
LANCHE DA MANHÃ
Opção 2: 2 fatias de presunto de frango (ou presunto magro)
Opção 3: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura
Opção 1: Omelete (1 gema e 2 claras) com mussarela light com até 7% de gordura , presunto magro, tomate e orégano + café (use adoçante)
Opção 1: 1 pepino em palito
ALMOÇO
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e cogumelo + 1 filé de peixe (salmão atum) grelhado com shoyu + 3 col. (sopa) de escarola refogada
Opção 3: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e cenoura ralada + 1 filé de carne magra grelhada + 2 col. (sopa) de tofu refogado com cebola, alho e shoyu + 3 col. (sopa) de abóbora refogada com cebola e salsinha
LANCHE DA TARDE
Opção 2: 3 fatias de peito de peru light + 2 fatias de queijo frescal 0%
Opção 3: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 2 fatias de presunto magro
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e cogumelo + 1 filé de peixe (salmão atum) grelhado com shoyu + 3 col. (sopa) de escarola refogada
Opção 3: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e cenoura ralada + 1 filé de carne magra grelhada + 2 col. (sopa) de tofu refogado com cebola, alho e shoyu + 3 col. (sopa) de abóbora refogada com cebola e salsinha
LANCHE DA TARDE
Opção 2: 3 fatias de peito de peru light + 2 fatias de queijo frescal 0%
Opção 3: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 2 fatias de presunto magro
Opção 1: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes (alface, agrião, rúcula, escarola) e tomate + 3 pedaços de frango assado sem pele + 3 col. (sopa) de berinjela assada com cebola, alho, pimentão e 1 fio de azeite
Opção 1: 1 queijinho fundido light + 1 taça de gelatina diet
JANTAR
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e broto de feijão + 4 col. (sopa) de picadinho de carne com pimentão + 3 col. (sopa) de brócolis refogados com alho
Opção 3: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e palmito + 1 filé de peixe (salmão, atum, badejo) assado + 3 col. (sopa) de vagem no vapor com gengibre
CEIA
Opção 2: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura
Opção 3: 2 fatias de presunto magro (ou chester defumado)
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e broto de feijão + 4 col. (sopa) de picadinho de carne com pimentão + 3 col. (sopa) de brócolis refogados com alho
Opção 3: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e palmito + 1 filé de peixe (salmão, atum, badejo) assado + 3 col. (sopa) de vagem no vapor com gengibre
CEIA
Opção 2: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura
Opção 3: 2 fatias de presunto magro (ou chester defumado)
Opção 1: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes, pepino e talos de erva-doce + 1 fatia de pernil de vitela assado (ou 1 sobrecoxa de frango assada sem pele) + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate e cebola
Opção 1: 1 taça de gelatina diet
FASE 3 - CONSOLIDAÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ
Opção 2: 5 col. (sopa) de granola diet + 1 taça de salada de frutas + 1 xícara de chá verde (com ou sem adoçante)
Opção 3: 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo minas e 1 fatia de peito de peru + ½ papaia + 1 xícara de café (com ou sem adoçante)
LANCHE DA MANHÃ
Opção 2: 3 fatias de peito de peru
Opção 3: 3 fatias de chester defumado
Opção 2: 5 col. (sopa) de granola diet + 1 taça de salada de frutas + 1 xícara de chá verde (com ou sem adoçante)
Opção 3: 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo minas e 1 fatia de peito de peru + ½ papaia + 1 xícara de café (com ou sem adoçante)
LANCHE DA MANHÃ
Opção 2: 3 fatias de peito de peru
Opção 3: 3 fatias de chester defumado
Opção 1: 2 torradas integrais com requeijão light + 1 manga média em pedaços + 1 copo de leite de soja light
Opção 1: 1 pote de iogurte light de morango
ALMOÇO
Opção 2: 3 pedaços médios de frango refogado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão branco (ou pode ser o tipo de feijão que desejar) + 1 prato (raso) de salada de beterraba ralada e espinafre
Opção 3: 3 col. (sopa) de carne seca acebolada + 3 pedaços pequenos de mandioca cozida + 2 col. (sopa) de lentilha + 1 prato (raso) de salada de agrião e tomate
LANCHE DA TARDE
Opção 2: 1 fatia de queijo cottage + 2 col. (sopa) de atum em conserva
Opção 3: 1 pote de iogurte natural + 2 fatias de peito de presunto de frango
Opção 2: 3 pedaços médios de frango refogado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão branco (ou pode ser o tipo de feijão que desejar) + 1 prato (raso) de salada de beterraba ralada e espinafre
Opção 3: 3 col. (sopa) de carne seca acebolada + 3 pedaços pequenos de mandioca cozida + 2 col. (sopa) de lentilha + 1 prato (raso) de salada de agrião e tomate
LANCHE DA TARDE
Opção 2: 1 fatia de queijo cottage + 2 col. (sopa) de atum em conserva
Opção 3: 1 pote de iogurte natural + 2 fatias de peito de presunto de frango
Opção 1: 1 filé de peixe com molho de tomate + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de salada de grão-de-bico + 1 prato (raso) de salada de alface americana e chicória
Opção 1: 2 fatias de queijo minas light + 2 fatias de presunto magro
JANTAR
Opção 2: 1 filé de peixe grelhado + 3 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 prato raso de salada de alface e cenoura ralada
Opção 3: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com 4 col. (sopa) de peito de frango refogado e desfiado + 1 prato (raso) de alface e 2 col. (sopa) de cenoura ralada
CEIA
Opção 2: 2 fatias de queijo minas light
Opção 3: 1 pote de iogurte light
Opção 2: 1 filé de peixe grelhado + 3 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 prato raso de salada de alface e cenoura ralada
Opção 3: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com 4 col. (sopa) de peito de frango refogado e desfiado + 1 prato (raso) de alface e 2 col. (sopa) de cenoura ralada
CEIA
Opção 2: 2 fatias de queijo minas light
Opção 3: 1 pote de iogurte light
Opção 1: 1 fatia grande de carne assada + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate + 1 prato raso de salada de rúcula com palmito
Opção 1: 2 fatias de chester defumado
Agora, você também tem direito a:
. 1 porção de fruta (exceto banana, abacate, cereja e castanha) por dia: considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pera, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas maiores e menores, a porção é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, dois kiwis, dois
damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande.
. 2 fatias de pão integral por dia: se quiser, pode espalhar um pouco de margarina ou manteiga light.
. 1 porção (40 gramas) de queijo: prato, emmenthal, guyère e provolone - eles passam pelo processo de cozimento e têm menos gordura que os fermentados, como gorgonzola, camembert e brie. Queijos brancos são liberados, desde que não contenham mais de 20% de gordura.
. 2 porções de carboidratos complexos por semana, priorizando a seguinte ordem: massa integral ou grano duro (1 escumadeira); polenta (1 fatia média), lentilha, feijão, ervilha seca ou grão-de-bico (4 colheres de sopa); arroz integral e batata (3 colheres de sopa).
Esta fase também dá direito a duas refeições semanais "de gala", quando é possível consumir qualquer tipo de alimento, com duas condições: nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas. Intercale ao menos uma refeição entre essas duas de gala. E, por medida de segurança, é fundamental eleger um dia da semana para fazer a dieta só com proteínas, a mesma adotada na fase 1.
Eu participo de um grupo no facebook de pessoas que fazem essa dieta, eu realmente não a sigo por enquanto, mas é uma carta na manga porque vejo resultados incríveis o tempo todo no grupo.Conheça o grupo, é um grupo fechado, tem que pedir licença para entrar hehehe http://www.facebook.com/groups/AtkinsouDukanvcdecide/?fref=tsAchei interessante a variedade de receitas, vale a pena conhecer.
terça-feira, 21 de outubro de 2014
Focus T25 - Segundo dia + Vídeos
Olá, pessoal!
Hoje foi o meu segundo dia do programa de exercícios Focus T25 (25 minutos diários)
Para quem estiver pensando em começar, seguem os links dos vídeos completos para assistir, o calendário muda a cada semana conforme o calendário abaixo.
E aí, vamos?
Hoje foi o meu segundo dia do programa de exercícios Focus T25 (25 minutos diários)
Para quem estiver pensando em começar, seguem os links dos vídeos completos para assistir, o calendário muda a cada semana conforme o calendário abaixo.
E aí, vamos?
A série de hoje foi a Speed 1.0, me enganou direitinho hahaha, primeiro, a cada exercício é feito um pequeno alongamento, mas depois os mesmos exercícios são repetidos sem pausa, decididamente, o fato de serem apenas 25 minutos não quer dizer que não leve qualquer um a exaustão, meu coração chegou a 160 batimentos por minuto
segunda-feira, 20 de outubro de 2014
Atividade Física - Voltando ao Focus T25
Desde o meio de 2013 eu venho fazendo atividade física em casa com a ajuda de programas que são febre pelo mundo afora, é só fazer os exercícios acompanhando calendário e os vídeos e eu sou testemunha que os resultados acontecem realmente, veja meu resultado com o P90X clicando >>aqui<<
Comecei fazendo o P90X leia sobre ele aqui , fiz também o Insanity e o P90X3 e gostei muito de todos, mas tanto o Insanity como o P90X3 eu acabei interrompendo por um motivo ou outro e acabei não concluindo.
Assista a aula da segunda-feira T25 Cardio clicando AQUI
Hoje resolvi voltar a atividade física em casa e comecei com o T25, as aulas são dadas pelo Shaun T, que é o mesmo instrutor do Insanity, a diferença é que são apenas 25 minutos diários.
Parece pouco, mas para quem não está fazendo nada é bem interessante, são exercícios de alto impacto, eu mesma tive que fazer algumas pausas e suei horrores.
Preferi recomeçar com o T25 para me animar e pegar resistência de novo.
O treino completo do T25 dura 90 dias, segunda a sexta, sendo que sexta tem dobradinha (duas aulas de 25 minutos)
O programa completo Focus T25 é divido em 3 módulos (5 semanas cada módulo).
Onde cada módulo possui 5 vídeos e a dificuldade vai aumentando a cada módulo, então não fica enjoativo, pois o que faz esse programa dar certo é a variedade e a intensidade de cada aula.
Este é o calendário do T25 Alpha (primeiro módulo) onde você poderá acompanhar cada uma das 5 semanas anotando sua evolução
Falando um pouco mais sobre o Focus T25:
Então é isso aí, espero que daqui 30 dias eu tenha boas novas para contar, pois recomenda-se fotografar o próprio corpo a cada 30 dias para comparar.
Comecei fazendo o P90X leia sobre ele aqui , fiz também o Insanity e o P90X3 e gostei muito de todos, mas tanto o Insanity como o P90X3 eu acabei interrompendo por um motivo ou outro e acabei não concluindo.
Assista a aula da segunda-feira T25 Cardio clicando AQUI
Hoje resolvi voltar a atividade física em casa e comecei com o T25, as aulas são dadas pelo Shaun T, que é o mesmo instrutor do Insanity, a diferença é que são apenas 25 minutos diários.
Parece pouco, mas para quem não está fazendo nada é bem interessante, são exercícios de alto impacto, eu mesma tive que fazer algumas pausas e suei horrores.
Preferi recomeçar com o T25 para me animar e pegar resistência de novo.
O treino completo do T25 dura 90 dias, segunda a sexta, sendo que sexta tem dobradinha (duas aulas de 25 minutos)
O programa completo Focus T25 é divido em 3 módulos (5 semanas cada módulo).
- Alpha
- Beta
- Gamma
Onde cada módulo possui 5 vídeos e a dificuldade vai aumentando a cada módulo, então não fica enjoativo, pois o que faz esse programa dar certo é a variedade e a intensidade de cada aula.
Este é o calendário do T25 Alpha (primeiro módulo) onde você poderá acompanhar cada uma das 5 semanas anotando sua evolução
Falando um pouco mais sobre o Focus T25:
- Não é necessário nenhum equipamento
- Para todos os exercícios há um modo mais fácil caso não consiga fazer, eu mesma usei esse recurso, uma das pessoas que aparecem fazendo os exercícios, os realiza de forma mais leve.
sexta-feira, 10 de outubro de 2014
Noz da Índia - Efeitos Colaterais
Oláaaaa!!
Eu havia começado a tomar noz da índia para dar uma ajudinha no emagrecimento, pois acabei engordando 2 quilos e quero vigiar meu peso de perto.
Fiquei tomando a noz da índia por 10 dias, vejam detalhes sobre ela no link abaixo
http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/2014/08/noz-da-india-emagrece.html
Tomei os primeiros 8 pedacinhos da nóz da índia, mas quando comecei a segunda parte do tratamento, onde a dose é dobrada, senti os seguintes sintomas:
Tudo isso por uns 3 dias, mesmo DEPOIS de parar de consumir.
Pesquisando por aí, vi que algumas pessoas apresentaram esses sintomas isoladamente, eu fui sortuda e felizarda porque tive todos os sintomas juntos afff, pensei que era dengue, gravidez e tudo o mais hahaha, então tive que suspender o uso.
O que eu acho que pode ter acontecido é que a noz da índia não pode ser consumida com a barriga vazia, e meu café da manhã, normalmente, não passa de um cafezinho preto e uns biscoitinhos e eu consumia logo após o café da manhã, eu poderia até tentar de novo e consumir após o almoço, mas eu tive sintomas tão cruéis que eu ainda não me atrevi a tentar novamente.
Eu comprei as sementes nesse site http://www.nozdaindia.com.br/ e as mesmas são genuínas, verdadeiras, após a encomenda, demorou 15 dias para chegar, mas chegaram direitinho, minha cunhada e sobrinha começaram a tomar junto comigo e não tiveram nenhum problema e estão desfrutando os resultados, então vale a pena provar, mas caso tenham algum efeito colateral suspendam imediatamente o uso :-(
Eu havia começado a tomar noz da índia para dar uma ajudinha no emagrecimento, pois acabei engordando 2 quilos e quero vigiar meu peso de perto.
Fiquei tomando a noz da índia por 10 dias, vejam detalhes sobre ela no link abaixo
http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/2014/08/noz-da-india-emagrece.html
- Náusea forte (cheguei a vomitar várias vezes)
- Dores musculares por todo o corpo
- Dores de cabeça
- Moleza eterna rsrs
- Dores e enrigecimento dos seios
Tudo isso por uns 3 dias, mesmo DEPOIS de parar de consumir.
Pesquisando por aí, vi que algumas pessoas apresentaram esses sintomas isoladamente, eu fui sortuda e felizarda porque tive todos os sintomas juntos afff, pensei que era dengue, gravidez e tudo o mais hahaha, então tive que suspender o uso.
O que eu acho que pode ter acontecido é que a noz da índia não pode ser consumida com a barriga vazia, e meu café da manhã, normalmente, não passa de um cafezinho preto e uns biscoitinhos e eu consumia logo após o café da manhã, eu poderia até tentar de novo e consumir após o almoço, mas eu tive sintomas tão cruéis que eu ainda não me atrevi a tentar novamente.
Eu comprei as sementes nesse site http://www.nozdaindia.com.br/ e as mesmas são genuínas, verdadeiras, após a encomenda, demorou 15 dias para chegar, mas chegaram direitinho, minha cunhada e sobrinha começaram a tomar junto comigo e não tiveram nenhum problema e estão desfrutando os resultados, então vale a pena provar, mas caso tenham algum efeito colateral suspendam imediatamente o uso :-(
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